خوراك ذرت و لوبیا آمریكایی

 

 

اسكوت پیكوك سر آشپز معروف استاد پخت و عرضه خوراك‌های اصیل آمریكایی است.

 

یكی از خوراك‌های ایده آل و اصیل او در این مطلب ضمیمه شده است. اسكوت پیكوك با روشی آسان و اصیل این خوراك را درست می‌كند. و دارای تركیباتی مثل، ذرت شیرین، لوبیای نازك، گوشت ران درشت، تكه كره و كرم و مواد انتخابی مثل گوجه فرنگی تازه، كدو، گیاهان بوته ای كه در منزل دارید.

 


مواد لازم:

 

لوبیای تازه
2 فنجان
نمك پاك شده
به میزان لازم
ذرت درشت
2 خوشه
روغن بدون نمك
به میزان لازم
فلفل سیاه به میزان لازم
سس غلیظ یا(سس بشامل) 4/1 فنجان گوشت ران ریز شده 4/1 فنجان

 


طرز تهیه :

 

1- لوبیای نازك را در یك ماهی تابه ریخته و آن را با آب بپوشانید. 1 قاشق چای خوری نمك اضافه كنید و بگذارید بجوشد. آن را به طور سطحی از صافی رد كنید و به اندازه 30 تا 40 دقیقه بپزید تا این كه نازك و نرم شود. لوبیا‌های تغییر شكل داده را از صافی جداگانه رد كنید.

 

 

خوراك ذرت و لوبیا آمریكایی

 

 

2- ذرت را پوست بكنید. از پارچه حوله ای آشپزخانه استفاده كرده و آن را به آرامی به ذرت بمالید تا نخ‌های آن پاك شود و از بین برود. از چاقوی تیز استفاده كرده تا دانه‌های ذرت را از چوبش جدا كنید.

 

 

خوراك ذرت و لوبیا آمریكایی

 

 

خوراك ذرت و لوبیا آمریكایی

 

 

3- ماهی تابه را داغ كرده و كره را در آن بیندازید، زمانی كه آب شد و حباب زد، ذرت را اضافه كرده و برای 1 تا 2 دقیقه با نمك و فلفل تفت می‌دهیم، خوب كه تفت خورد لوبیا را اضافه كرده و برای 1 دقیقه با دقت آن را هم بزنید تا پخته شود.

 

 

خوراك ذرت و لوبیا آمریكایی

 


4- گوشت و سس را اضافه كرده و بگذارید خوب بپزد و شعله را كم كنید. سپس غذا را به 8 قسمت كرده و سرو كنید.

 

 

خوراك ذرت و لوبیا آمریكایی

 

 

خوراك ذرت و لوبیا آمریكایی

 

 

ارزش غذایی :

 

- كالری 141

 

- چربی 6 گرم

 

- چربی‌های اشباع 4 گرم

 

- كلسترول 20 میلی گرم

 

- سدیم 246 گرم

 

- كربوهیدرات 18 گرم

 

- فیبر 3 گرم

 

- پروتئین 5 گرم

 

- ویتامین C 7%

 

- كلسیم 2%

 

- آهن 4%

 

- در صد ارزش روزانه مبنی بر كالری 2000

 

خوراك ذرت و لوبیا آمریكایی, دستور العمل, طرز تهیه, طرز تهیه خوراك ذرت و لوبیا آمریكایی, دستورالعمل خوراك ذرت و لوبیا آمریكایی خوراك ذرت و لوبیا آمریكایی, دستور العمل, طرز تهیه, طرز تهیه خوراك ذرت و لوبیا آمریكایی, دستورالعمل خوراك ذرت و لوبیا آمریكایی

تاريخ : | | نویسنده : vareseen |
رپورتاژ
شناخت کلی از محصولات فلزی و انواع آن
جشن عروسی
همه چیز درباره جراحی زیبایی بینی
جراحی زیبایی سینه و پروتز
دوربین مداربسته دیجی همکار
آیا گنج یاب ها شبیه فلزیاب و طلایاب هستند؟ - شرکت فلزیاب تیوا
جدیدترین تجهیزات تالار
دوربین مداربسته
لیپوماتیک
چاپ کتاب در یک ماه با هزینه زیر یک میلیون تومان
پاسخ به 7 سوال رایج در مورد عصب کشی دندان
پذیرش مقاله در مجلات معتبر ISI و اسکوپوس
نقش دینگ در صنعت حمل و نقل
عوارض روغن خراطین
تاریخچه تغییر سرمربی در تیم استقلال تهران
زمان دقیق شرف الشمس در سال ۹۷ چه زمانی است؟
تحلیل آماری
نمایندگی برندها در ایران
فروشگاه اسباب بازی بازیجو
سامانه جامع مشاغل شهرری

لینک های مفید
تور مسافرتی | خودرو | تور استانبول |

قدرت گرفته از : پانا بلاگ


.: :.